برنامج عذائي أمن يساعدكم على نزول الوزن
بيض عدد ٢ ،،وحده تكون كاملة هي والصفار،والثانيه بس البياض بدون الصفار الي بداخلها وطبعا مع قطعه توست واحده والتوست يكون اسمر،،اذا حسيتوا انه قطعه توست واحدو ليست كافيه ممكن ان تجعلوها قطعتين(فقط ليس أكثر) او رغيف حبز اسمر
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر،اذا حبيتوا تحلو الحليب ضيفوا شويه عسل للتحلية ( عسل طبيعي اصلي ) + قطعة فواكة
٢-(الغداء)
قطعه صدر دجاج بحجم كف الايد مع رز مسلوق بدون زيت لو سمنة او زبدة ،كميه الرز المسموح انه تاكلوه هي ٤-٥ ملاعق،،عن تجربتي فخمس ملاعق جدا كافيه وهو كله بالتعواد،،المهم نكمل مع صحن سلطة كبير وملح حاولوا انه يكون قليل
+ قطعة فوكة
٣-اما (العشاء)
كاسة شاي اخضر
تونه بدون زيت،،تونة بالماء
وكذلك كاسة سلطه كبيره،و من الممكن استبدال التونه بصدر الدجاج او بيض عدد ٢ مسلوقه لكن بدون الصفار..يعني اختاروا حسب الرغبه او ممكن تنوعون بينهم حتى لا يصير ملل من تكرار الوجبه
هذه بالنسبه للوجبات،،اما مبين الوجبات فخلوا ٣ أشياء تكون اصدقائكم ع طول فتره الالتزام
١-الشاي الاخضر
٢-التفاح الاخضر
٣-الماء وحده والأحسن اذا ديتوكس الليمون
الديتوكس هو عباره عن ماء بداخله شرائح ليمون
اما اذا تريدون الاطيب فماء+شرائح ليمون+اوراق نعناع
ان شاء الله تستفادون من هذا النظام مًو صعب ولا نظام قاسي واتمنى تكون نتائجه ايجابيه وياكم
الإبتساماتإخفاء