الضغط النفسي Stress
الضغط النفسي و طالبي اللجوء
يمر كل شخص بلحظات من التوتر او الخوف في حياته.
لقد تعرض العديد من اللاجئين الى الكثير من المصاعب. ويفكرون بشكل متواصل بالاشياء الاليمة التي مروا بها وبافراد عائلتهم الذين بقوا في مكانهم. والشعور بالقلق بخصوص اجراءات اللجوء او بالقرار السلبي او بخصوص السكن في مركز الايواء (الكامب).
بعض الشكاوي التي قد تظهر بسبب الاجهاد:
- النوم السيء.
- الصداع, آلام الظهر وآلام في في الكتفين وآلام البطن.
- التفكير المقلق بكثرة حول مواضيع مختلفة.
- عدم التمكن من التوقف عن التفكير المقلق.
- الشعور بالغضب بشكل اسرع من قبل.
- عدم القدرة على التركيز.
- كثرة النسيان بشكل شديد.
- المشاعر الحزينة, والميل الى البكاء.
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
- عدم الرغبة في تناول الطعام, وعدم امتلاك الرغبة في اي شيء.
- التدخين بكثرة او تعاطي الكثير من المشروبات الكحولية او المخدرات او القات.
- تناول كميات متزايدة من الحبوب المنومة.
مالذي تسطيع ان تقوم به بنفسك تجاه هذه الشكاوي؟
- يجب ان تبحث عن اي شيء يشغلك من اجل ان لاتفكر بالمشاكل, كالتجول او قيادة الدراجة. - الهوائية وممارسة الرياضة.
- القيام بانشطة لطيفة مع الاطفال او العزف على الة موسيقية.
- القيام باعمال انت تحبها.
- التحدث مع الاصدقاء.
- الذهاب الى المكتبة الموجودة في المنطقة.
- القيام كل يوم بالتسوق بدلا من القيام بتخصيص يوم واحد للتسوق.
الإبتساماتإخفاء