ماهي الهبات الساخنة ؟؟ ولماذا تحدث بعد انقطاع الدورة ؟؟؟
الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالحرارة يجتاح الجسم من الرأس والوجه نزولاً نحو الصدر , تصفه المرأة بماء ساخن يصبّ فجأة على الرأس والصدر , قد يصاحبه توهج في الوجه وتعرق ليلي غزير تشبهه السيدة بزخات من العرق كالمطر ...
تحدث الهبات الساخنة حول سن انقطاع الدورة وبشكل خاص بعد انقطاعها , 20% من النساء لا يشتكين منها على الإطلاق , و40% يشعرن بها بشكل خفيف , بينما في 40% من النساء تكون الأعراض صريحة جداً ومزعجة ...
تنجم الهبات الساخنة عن اضطراب إفراز هرمون الأستروجين المبيضي الذي يشارك في عملية تنظيم حرارة الجسم , وكلما كان نقص الاستروجين حاداً ومفاجئاً كلما كانت الأعراض أكثر ظهوراً , فالانخفاض المفاجئ للاستروجين بعد استئصال المبيضين الجراحي مثلاً لا يشابه انخفاضه التدريجي مع دخول سن اليأس بشكل طبيعي , وانخفاض الاستروجين الشديد بسبب التدخين المديد يزيد الطين بلة وكذلك نقص الوزن لأن النسيج الشحمي يساهم في انتاج الاستروجين ...
سيدتي ... إذا كنتِ تعانين من الهبات الساخنة إليكِ بعض النصائح :
ـ أكثري تناول الخضراوات والفواكة لأنها تخفف اضطراب مراكز الحرارة في جسمك ...
ـ الميرمية وفول الصويا تشكل معيضات نباتية طبيعية عن الاستروجين تخفف من تناقصه الحاد ...
ـ توقفي عن التدخين باكراً ما أمكن لتتجنبي النقص الكبير في الاستروجين ...
ـ تجنبي المنبهات كالقهوة والأطعمة الحارة , ولا ترتدي الملابس الضيقة التي تسبب التعرق والشعور بارتفاع الحرارة ...
ـ فيتامين E ومركبات الأوميغا مفيدة جداً ...
ـ في الحالات المزعجة استعملي خافضات الحرارة كالبانادول والبروفين , وفي الحالات الشديدة لا بد من اللجوء لمضادات الاكتئاب البسيطة ...
د . ريم عرنوق
الإبتساماتإخفاء