كيف اقي نفسي من العطش في رمضان
.......
1- شرب ٢-٣ لتر من الماء يوميا ذلك يشمل العصائر الطبيعية غير المحلاة والشوربة، لتأمين حاجة الجسم من الماء و المعادن. لانه نقص السوائل والمعادن خلال الصوم يتعب الجسم، لذلك التعويض عنها ضروري لمتابعة صوم رمضان بهمة و نشاط.
2- البدء بالماء أولا عند الإفطار و إعطاء الجسم حوالي 100 دقائق لإستعاب الماء قبل البدء بالأكل. و تناول الخضار الطازجة على السحور لإحتوائها على نسبة عالية من المياه التي ترطب الجسم.
33- تجنب البهارات الحارة عند السحور لأنها تزيد العطش. و الإمتناع عن الأطعمة العالية بالملح مثل الزيتون، المخللات و المكسرات المملحة لانها تزيد حاجة الجسم للماء بالتالي تزيد العطش.
4- إستبدال الشاي و القهوة او ممكن شرب القهوة الخالية من الكافيين.
5- تجنب المشروبات الغازيه كبديل للماء عند الإفطار.
........
اللهم اعنا على صيامه وقيامه واجعلنا من عتقاء هذا الشهر المبارك.
الإبتساماتإخفاء