كيفية استخدام اوميغا 3 للمتكممين ولأصحاب الحميات القاسية
ما هو الأوميجا 3
الأوميجا 3 هو واحد من أهم العناصر للجسم، وهو نوع من أنواع الأحماض الأمينية، وهو عبارة عن مادّة دهنيّة ولكنها لا تضر بالجسم مثل المواد الدهنية الأخرى التي ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناولها، كما أنّه يستخلص من سمك السلمون، وله فعاليّة عالية جداً في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدّم.
من أين نحصل على الأوميجا 3
عنصر الأوميجا هو عنصر مهم جداً للجسم، ولكن لا يمكن للجسم أن ينتجه، الأمر الذي يدفعنا إلى الحصول عليه من مصدر خارجي، كما أنّ الأطباء دوماً يحاولون نصح المرضى بالإكثار من تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عنصر الأوميجا 3، ولكن قد نصل إلى درجة قد يطلب منّا الأطباء التقليل من تناول الأوميجا وسنتعرف على هذه الحالات لاحقاً.
يوجد عنصر الأوميجا 3 في معظم أنواع الأسماك، ومن أهمّها الأسماك المليئة بالزيت، مثل: السلمون، والسردين، والتونة، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرّتين في الأسبوع من أجل الحصول على كميّة جيّدة من الأوميجا 3، كما أنه موجود في زيت الصويا، والزبيب والجوز، و العديد من الزيوت، مثل: زيت الزيتون، إضافةً إلى أنّنا نستطيع الحصول عليه من الخضروات الدّاكنة اللّون، مثل: السبانخ، كما أنّنا نستطيع الحصول على الأوميجا على شكل أقراص تباع في الصيدلية، ولكن يجب الاستفسار من طبيب عن كيفية استعمالها من أجل التأكّد من أنها ألا تضر بالجسم.
كبسولات زيت السمك أو كبسولات الأوميجا 3
1- تباع في الصيدليات كبسولات تسمى (كبسولات زيت السمك) أو (كبسولات الأوميجا 3)، وهي تؤخذ كبديل للأطعمة الغنية بالأوميجا 3، كما أنه لا يجوز أن تؤخذ هذه الكبسولات إلى جانب الأطعمة الغنية بالأوميجا، فيجب أن يكون المصدر واحد فقط، حيث يكفي أن يتم تناوله مرة واحدة في اليوم، أو مرتين، كما إنّه لا يؤخذ إلا بوصف الطبيب واستشارته.
2- أشارت نتائج الأبحاث التي قام بها الخبراء إلى أنّ الأوميجا 3 تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن، ولكن النتائج الأخيرة التي حصل عليها الخبراء أنّ الأوميجا تسبب حالة من السمنة في بعض الحالات، ولا زالت الدّراسات جارية لمعرفة الأسباب التي تساعد فيها الأوميجا على زيادة الوزن، والأسباب التي تساعدها على خفض الوزن، حيث إنّ الأمر متعلّق بالكمية التي يتم تناولها، أو الطريقة التي يتم فيها الأمر.
2- أشارت نتائج الأبحاث التي قام بها الخبراء إلى أنّ الأوميجا 3 تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن، ولكن النتائج الأخيرة التي حصل عليها الخبراء أنّ الأوميجا تسبب حالة من السمنة في بعض الحالات، ولا زالت الدّراسات جارية لمعرفة الأسباب التي تساعد فيها الأوميجا على زيادة الوزن، والأسباب التي تساعدها على خفض الوزن، حيث إنّ الأمر متعلّق بالكمية التي يتم تناولها، أو الطريقة التي يتم فيها الأمر.
الإبتساماتإخفاء