لماذا لا ينزل وزني بالرغم من الإلتزام بالحمية
السؤال الأكثر تكرراً
لماذا لا ينزل وزني بالرغم من الإلتزام بالحمية
اعطيكم ١٥ سبب لازم تراجعونهم كلهم !!
اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية
اضطراب النوم
الاشخاص اللذين ينامون اقل من ٦-٧ ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيراً
التوتر والقلق
الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن
عدم ممارسة الرياضة الصحيحة
لا يعتبر المشي بالمنزل و الاسواق رياضة حارقة للسعرات
استخدام صلصات عالية السعرات
قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي ٥٠٠ سعره
الوصول الى نقطة الثبات
يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن الأبتدائي
استخدام بعض الادوية
الكورتيزون
مضاد الحساسية
مضاد الاكتئاب
منع الحمل
منشطات و مثبتات الحمل
متلازمة ما قبل الدوره الشهرية
يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة
خمول الغدة الدرقية
اذا كنت تعاني من خمول الغده
يجب اخذ الدواء بإنتظام وتقيم الجرعه بصوره دورية
فقر الدم
يعيق فقرالدم نزول الوزن
ويخفض معدل الحرق
لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج
نقص فيتامين دال
اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن
عدم ادراكك للسعرات العالية
لما بين الوجبات
تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على ١٠٠سعره تقريباً
الإكثار من اكل الفاكهه
يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها
تقليل البروتين
يرفع البروتين الحرق للضعف مقارنه بالنشويات
الدجاج/السمك/الربيان/البيض/الاجبان
عدم شرب الماء الكافي
اكدت كثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب
٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا
لضمان نزول الوزن
ختاماً
الغاء الوجبات
ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات
يجب اعتماد٣ وجبات على الاقل
لرفع الحرق
الإبتساماتإخفاء