الاكتئاب بعد الولادة
اكتئاب بعد الولادة شائع ف 50% - 70% من الأمهات تشعر به في الفترة ما بين اليوم الرابع واليوم العاشر ما بعد الولادة. وتعتبر هذه ظاهرة طبيعية ومن السهل نسبياً التعامل معها ...ونظرا لأن الحالة تعتبر مؤقتة وعابرة فلا حاجة إلى العلاج بل إلى الراحة والدعم من جانب الزوج والأسرة والأصدقاء ...
ولكن 8% - 12% من النساء الوالدات يصبن بحالة أكثر صعوبةً من مجرد الكدر والسوداوية، وهي الحالة التي تسمى الاكتئاب الحاد بعد الولادة ، والتي تتميز بهبوط الحالة المزاجية ، اللامبالاة وعدم الاكتراث ، انعدام الشعور بالفرح ، اضطرابات في الشهية وفي النوم، فرط الانفعال أو البطء، التعب أو انعدام النشاط ، عدم التقدير الذاتي أو الشعور بالذنب ، صعوبات في التركيز أو في اتخاذ القرارات ... وفي الحالات الأكثر حدة قد تظهر أعراض أخرى أشد وأخطر مثل الأفكار الانتحارية وكره المولود الجديد أو الرغبة بالتخلص منه
هناك سببان أسياسيان للاكتئاب بعد الولادة :
11 ـ سبب عضوي فيزيولوجي متعلق بمستوى الهرمونات الحملية في الجسم , هذه الهرمونات تفرزها المشيمة وبنزول المشيمة بعد الولادة مباشرة يهبط مستوى الهرمونات في الدم بشكل حاد مما يفسر حدوث الاكتئاب ...
22 ـ سبب نفسي متعلق بمستوى التوقعات التي تضعها الحامل حول الولادة والمولود الجديد وتفاجؤها بأن الواقع مختلف تماماً عن التوقعات , فالمولود لا يشبه الصورة النمطية التي تسكن خيالها حول الملاك النائم الجميل , بل هو مسؤولية وبكاء وصعوبة ارضاع واقياءات واسهالات ومغص ويجب أن تسهر وتتعب ولا تنام إلا قليلاً لتعتني به ولا تخرج من البيت ولا تمارس نشاطاتها المعتادة بسببه , فهي سجينة أمومتها لأجله ... هذا يشكل صدمة نفسية وخيبة أمل لديها مما يجعلها تصاب بالاكتئاب ( حدث هذا الأمر بالتفصيل لي حين ولادة ابنتي الأولى التي حضرتُ كل شيء لاستقبالها كما في جورنلات الأطفال تماماً وصعقت بصعوبة الاعتناء بها بعد ولادتها فأصبتُ بالاكتئاب ) ...
بالإضافة إلى تراكم التعب المزمن للحامل أثناء الحمل وغياب الزوج أو الأهل أثناء وبعد الولادة بسبب السفر أو غيره ... كل ذلك يزيد الشعور بالاكتئاب ...
مكنك أن تتجنبي الاكتئاب البسيط بعد الولادة ببعض النصائح الهامة :
1 ـ لا ترفعي سقف توقعاتكِ أبداً , وتعاملي مع الواقع بواقعية , الطفل نعمة وفرح ومسؤولية وليس باربي مبتسمة وهادئة 24/ 24 ساعة ...
2 ـ تلقي واطلبي الدعم من عائلتك وزوجكِ على الخصوص , فوجود زوجك إلى جانبك أثناء الولادة وفي الأيام العشرة التالية هام جداً ليقدم لكِ الحبّ والدعم والقوة ويمحنكِ العزيمة والصبر والمساعدة في عملية التأقلم مع وجود الضيف الجديد في حياتكما : الطفل .
كما أن والدتكِ ووالدته سيساعدانكِ بخبرتهما في العناية بنفسك وبالمولود ويرفعانِ عنكِ بعض العبئ فتتفرغين , ولو قليلاً , لنفسك ولراحتكِ ...
3 ـ حاولي أن تنامي أطول فترة ممكن وأثناء نوم المولود نهاراً , فقد لا تتاح لكِ فرصة النوم ليلاً , ولا يمكن لنفسيتكِ أن تكون مرتاحة مادام جسمكِ متعباً ... جهازكِ العصبي المرهق يحتاج للنوم ليعمل بشكل متوازن وجيد ...
4 ـ اخرجي من البيت باكراً ما أمكن , زوري بيت أهلكِ وأهل زوجكِ , وإذا كان الطقس مناسباً تمتعي برفقة طفلك وزوجكِ بنزهة في الحديقة ...
5 ـ في حالات الاكتئاب الحادة اطلبي مساعدة طبيبتك النسائية أو الطبيب النفسي وتلقي المعالجة الدوائية اللازمة لمنع وصولكِ إلى وضع سيء وخطير عليكِ وعلى طفلكِ ..
الإبتساماتإخفاء