فيتامين د
يعاني سكان المناطق التي لا تشرق فيها الشمس الا ايام قليلة في السنة نقص فينامين د لان الشمس من اهم مصادر فيتامين د و يقوم الجلد بوظائف عدة و منها تصنيع فيتامين د
و فيتامين د من اهم الفيتامينات للجسم حتى انا البعض يعتبره هرمونا
ويعتقد الكثيرون أن التغذية المتوازنة صحياً فقط جديرة بتعويض حاجة الجسم من هذا الفيتامين المهم، لكن الأطباء يؤكدون - كما ينقل موقع "مركز الصحة" الألماني- أن قليلاً من المواد الغذائية تحتوي على كمية كافية من فيتامين D، ومن أهمها الأحشاء الداخلية للسمك الغنية بالدهون، وهو ما يؤمن فقط الحاجة اليومية من هذا الفيتامين. وخلاف ذلك فإن تأمين حاجة الجسم من فيتامين D عبر التغذية تبقى من الأمور الصعبة. الجدير بالذكر أن الدراسات الحديثة تقدر الحاجة اليومية من هذا الفيتامين بـ20 ميكروغرام، بحسب موقع "مركز الصحة" الألماني.
ختلف أعراض نقص فيتامين D باختلاف المرحلة العمرية، حيث إن نقصه في كل مرحلة عمرية يسبب مرضاً معيناً، وبشكل عام يسبب نقصه انخفاضاً في امتصاص الكالسيوم حتى لو كانت الكميات المتناولة من الكالسيوم كافية، إذ يعمل هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، فللفيتامين د وظيفة هامة هي تثبيت الكلسيوم على العظام و يساعد على امتصاص الكلسيوم ولأن الكالسيوم ضروري لعمل الأعصاب، يقوم الجسم بضبط مستواه من خلال "الهرمون الدريقي باراثورمون". يرتفع إنتاج هذا الهرمون عند نقص الكالسيوم لتعويض النقص من خلال العظام، وهو ما يتسبب على المدى البعيد بهشاشة العظام".
وظائف فيتامين د :
1. يساعد على إمتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء ، وإعادة إمتصاص الكالسيوم في الكلية.
2. المحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم .
3. ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.
4. إنضاج خلايا العظم.
5. تنشيط جهاز المناعة.
6. مقاومة نشاط الخلايا السرطانية.
2. المحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم .
3. ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.
4. إنضاج خلايا العظم.
5. تنشيط جهاز المناعة.
6. مقاومة نشاط الخلايا السرطانية.
لفيتامين د الدور الاكبر عند الاطقال
يعتبر من الفيتامينات المهمة لنمو وصحة الأطفال لما له من دور في:
نمو العظام
تقوية المناعة
الوقاية من السرطان
الوقاية من الحساسية والربو
الوقاية من سكري الأطفال
يساعد على قتل جرثومة السل
نمو العظام
تقوية المناعة
الوقاية من السرطان
الوقاية من الحساسية والربو
الوقاية من سكري الأطفال
يساعد على قتل جرثومة السل
لذلك ينصح الأطباء بإعطاء الرضيع منذ الأيام الأولى ٢٠٠- ٤٠٠ وحدة دولية من فيتامين د يوميا كما ينصح بتعريض الطفل لأشعة الشمس المباشرة ١٠ - ١٥ دقيقة يوميا ثم بعد الستة شهور يضاف صفار البيض والسمك والفطر الى غذاء الطفل.
كما ينصح بإعطاء الحوامل جرعات أعلى من فيتامين د أثناء الحمل لتجنب النقص عند المواليد
إن طبيب الأطفال المتابع لحالة الرضيع هو الذي يحدد جرعة الفيتامين ونوعه ومدة العلاج.
كما ينصح بإعطاء الحوامل جرعات أعلى من فيتامين د أثناء الحمل لتجنب النقص عند المواليد
إن طبيب الأطفال المتابع لحالة الرضيع هو الذي يحدد جرعة الفيتامين ونوعه ومدة العلاج.
الكميات المطلوبه من فيتامين د يوميا هي :أ) حديثي الولادة: عمر 0 -1 سنة 400 وحدة دولية.
ب) أطفال: عمر 1- 13 سنة 600 وحدة دولية.
ت) يافعين: عمر 14- 18 سنة 600 وحدة دولية .
ج) بالغين: عمر 19- 70 سنة 600 وحدة دولية.
د) كبار السن: عمر 71 وأكثر 800 وحدة دولية .
ب) أطفال: عمر 1- 13 سنة 600 وحدة دولية.
ت) يافعين: عمر 14- 18 سنة 600 وحدة دولية .
ج) بالغين: عمر 19- 70 سنة 600 وحدة دولية.
د) كبار السن: عمر 71 وأكثر 800 وحدة دولية .
فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة جداً ليك لأنه بيحفز وبيساعد في عملية انتاج هرمون التستوستيرون، وبيزود قوة العظام، وبيحمي خلايا المخ ، و يقوى جهاز المناعة
فيتامين د كمان بيقوم بالمساعدة في التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم
فيتامين د كمان بيقوم بالمساعدة في التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم
الإبتساماتإخفاء